Криминал Общество Происшествия

Супрун порадила, як берегти здоров’я гормональне

Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла про важливість гормонального здоров’я і порадила, як його берегти.

На роботу ендокринної системи, вказує Супрун, впливають не тільки вік, генетика й хвороби, але й наш раціон, спосіб життя, ліки, які ми приймаємо. Тому вона радить:

  • правильно харчуватися і бути фізично активним;
  • спати бажано не менше 7 годин. Люди, яких хронічно не вистачає сну, більш схильні до тривожності, переїдання, порушення біоритмів, вони ризикують захворіти діабетом другого типу;
  • вживати якомога менше цукру і білої муки. Каші і цільнозерновий хліб значно кращі джерела вуглеводів;
  • робити достатні перерви між прийомами їжі – так клітини не втрачають чутливості до інсуліну;
  • вживати достатню кількість йоду. Його добова потреба становить близько 150 мг. Для дотримання цієї норми слід додавати йодовану сіль у холодні страви і їсти морську капусту;
  • стежити за індексом і об’ємом талії, адже саме ці показники є індикаторами ризику гормональних порушень і серцево-судинних хвороб;
  • знати про існування гормональної терапії та застосування гормональних контрацептивів з терапевтичною метою. Але ні в якому разі не займатися самолікуванням;
  • кинути палити. Паління може впливати на рівень гормонів щитовидної залози;
  • жінкам слід якомога менше споживати алкоголь, адже він впливає на обмін естрогенів, тим самим підвищуючи ймовірність розвитку гормонозалежних пухлин;
  • не використовувати пластик, містить фталатів (пластик типів 3, 6 і 7). Не нагрівати їжу в пластикових контейнерах і не наливати в пластик гаряче. Фталати чинять негативний вплив на роботу статевих гормонів.

«>

12.04.2019
14:03
Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *